Stres - jak go przezwyciężyć?
Silne przeżycia, porażki, problemy z pieniędzmi, praca w uciążliwych warunkach to czynniki powodujące stres. Na pojawienie się niesprzyjających wydarzeń nie mamy wpływu. Zdarzają się nagle i powodują zdenerwowanie. Wiadomo powszechnie długotrwałe narażanie się na stres powoduje negatywne skutki dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.Niesłychanie ważne jest, aby nauczyć się sposobów na okiełznanie zdenerwowania. Przeczytaj, do czego prowadzi stres i jak sobie z nim radzić.
Jakie są skutki zdenerwowania
Stres przynosi wiele skutków natury psychicznej i fizycznej.Niekiedy złe samopoczucie i utrata zdrowia pojawia się dopiero po jakimś czasie. Negatywne skutki w formie niedyspozycji i objawów chorobowych są efektem dystresu, który oznacza długotrwałe napięcie nerwowe. W odróżnieniu od niego pojawia się lekki eustres, oznaczający motywujące do działania niewielkie poddenerwowanie. Dystres wystawia nasz system na ciągłe napięcie nerwowe, skutkiem tego powoduje wiele niszczących następstw. Wśród skutków stresu natury fizjologicznej wskazuje się dolegliwości bólowe głowy, mięśni, stawów, brzucha, objawy ze strony układu pokarmowego, ucisk w klatce piersiowej, choroby serca,omdlenia, wymioty, choroby układu kostnego, obniżenie odporności. Poza tym destres wymienia się jako przyczynę chorób autoimmunologicznych, cukrzycy, jak również chorób nowotworowych. Nadzwyczaj liczną grupę tworzą zaburzenia natury behawioralnej. Można tu wymienić między innymi: zaburzenia psychiczne,fobie, problemy z pamięcią, bezsenność, zaburzenia popędu seksualnego,tiki nerwowe, utrata kontroli nad emocjami, upośledzenie funkcji poznawczych.
Polecane metody na obniżenie stresu
Mówi się, iż podstawą jest pozytywne nastawienie. Jakkolwiek w kłopotliwych sytuacjach trudno wykrzesać z siebie optymizm. Powinno się skoncentrować się na możliwościach rozwiązania problemów oraz odszukać w sobie siłę do działania. Jeśli odczuwasz napięcie nerwowe spróbuj potwierdzonych sposobów. Z pewnością regularne treningi pomogą obniżyć stres. Zapisz się na zajęcia z jogi, wykup karnet na ćwiczenia na siłowni. Przecież w grupie ćwiczy się raźniej. Trzymaj zdrową dietę. Zrezygnuj z alkoholu i energy drinków. Kolejną rzeczą jest stworzenie właściwych warunków do porządnego wypoczynku. Staraj się wysypiać i dużo odpoczywaj. Swórz swój rytuał relaksacyjny. Posłuchaj muzyki, wykorzystaj moc aromaterapii. Wielu osobom służy medytacja czy też przeróżne techniki wizualizacji. Wyobrażanie sobie pozytywnych scen na pewno ma sens i wskazane jest pomarzyć o czymś przyjemnym. Niektórym ludziom służy medytacja czy też rozliczne techniki wizualizacji. Są jednak też tak uciążliwe chwile, w których bardzo ciężko samemu zmobilizować się do walki ze stresem. Wtedy najbardziej właściwą drogą do sukcesu jest odnalezienie zaangażowanego terapeuty. Pomoc psychoterapeuty nie zawsze znamionuje leczenie, w niektórych wypadkach pozytywna jest sama rozmowa z kimś o problemach|cenne jest samo spotkanie z drugim człowiekiem, który chce słuchać.
